Как перейти на правильное питание: главные принципы
Правильное питание – это один из главных трендов современности. С помощью него можно быстро избавиться от лишнего веса, улучшить внешний вид тела и общее самочувствие организма. Однако сразу стоит отметить, что правильное питание ни в коем случае нельзя приравнивать к диете. Вся его суть состоит в составлении сбалансированного рациона и установления чёткого режима приёма пищи. Подробно о правильном питании рассказываем в этой статье.
Принципы и особенности правильного питания
Вся система сбалансированного и здорового питания основана двумя главными правилами:
Правильный режим приёма продуктов;- Сбалансированный рацион, который полностью состоит из полезной пищи.
Первое правило отлично подойдёт для тех людей, которые привыкли постоянно что-то есть. С голодовкой в правильном питании Вы не столкнётесь. Режим в данном случае включает в себя шесть приёмов пищи, временной интервал между которыми составляет около двух с половиной часов.
Благодаря этому, можно достичь следующего эффекта:
- Достичь стабильного уровня сахара в крови и поддерживать его – так Вы сможете навсегда забыть о чувстве голода;
- В значительной степени ускорить процесс обмена веществ;
- Снизить уровень нагрузки на желчный пузырь.
Кстати, сервис доставки правильного питания justfood предлагает уже готовые рационы завтраков, обедов, ужинов и перекусов из самых свежих продуктов. Вам не нужно будет думать о походах по магазинам, готовке и подсчете калорий!
Второе правило из системы сбалансированного питания состоит в том, что большая часть углеводов употребляется преимущественно в первой половине дня. Это особенно важно тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса.
Кроме того, придётся отказаться от продуктов, которые содержат в своём составе усилители вкуса, искусственные ароматизаторы и прочие похожие компоненты. Подобная необходимость обусловлена тем, что организму, чтобы полностью насытиться, нужно съесть гораздо меньше натуральных продуктов, чем пищи, насыщенной различными ароматизаторами.
Кроме всего прочего, в современной диетологии есть сразу несколько основных принципов здорового и сбалансированного питания:
- Для начала стоит посмотреть, какая пища чаще всего содержится в Вашем холодильнике, и вычеркнуть из списка, так называемые, «стоп-продукты». Однако не нужно пытаться их съесть как можно быстрее – от вредной пищи нужно избавляться. Здоровое тело и хорошее самочувствие намного дороже денег, потраченных на неправильную еду.
- Сразу же после пробуждения необходимо выпивать около 250 миллилитров тёплой воды. Так Вы сможете активировать работу желудка. Примерно через час можно приступать к первому приёму пищи.
- Максимальный временной промежуток между несколькими приёмами пищи должен составлять не более трёх часов.
- После потребления продуктов питания необходимо проявлять лёгкую физическую активность и ни в коем случае не ложиться на диван.
- Как минимум четверть всего рациона питания должна включать в себя растительную пищу.
Чтобы насытить организм большим количеством жизненно необходимой энергии, на завтрак и обед следует потреблять продукты, в которых содержится большое количество углеводов.
