Как повысить иммунитет: основные способы, советы врачей

Иммунная система организма выполняет важную функцию – защищает человека от бактерий и вирусов. Если иммунная система слабая, сопротивляемость организма к деятельности различных патогенных организмов стремительно снижается.

Признаки сниженного иммунитета

Если иммунитет слабый, человек непременно это почувствует.

Признаками сниженного иммунитета являются:

• систематические простудные заболевания в течение календарного года;
• долгий период выздоровления при заражении простудными заболеваниями;
• долгий период заживления ран и ссадин на кожных покровах тела;
• частые беспричинные смены настроения;
• повышенная раздражительность;
• низкая работоспособность, быстрая утомляемость;
• апатия;
• появление грибка на коже и ногтях;
• появление аллергических реакций.

Способы повышения иммунитета

Врачи говорят о том, что при обнаружении признаков сниженного иммунитета необходимо принять меры, чтобы повысить его. Это можно сделать разными способами.

Организация рационального питания

Основу укрепления иммунитета составляет рациональное сбалансированное питание.

В ежедневный рацион необходимо включить такие продукты, как:

• оливковое масло;
• говядину, телятину, индейку;
• свежие томаты или томатный сок;
• цитрусовые;
• яблоки;
• виноград;
• кисломолочную продукцию;
• прополис, мед маточное молочко;
• орехи

Употребление витаминно-минеральных комплексов

Для повышения работоспособности иммунной системы нужно каждый день употреблять такие витамины, как:

• аскорбиновая кислота;
• ретинол;
• витамин Е;
• витамин В;
• витамин D.

Подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс должен врач, опираясь на результаты анализов человека.

Препарат Тагансорбент с ионами серебра рекомендуется принимать для повышения иммунного статуса – инструкция есть на daribar.kz.

Домашние рецепты для повышения сопротивляемости организма заболеваниям

Повысить иммунитет можно с помощью проверенных народных рецептов:

1. Смесь из меда, лимона, кураги, тертого корня имбиря. Смесь нужно употреблять ежедневно по 1 чайной ложке.
2. Смесь равных порций меда и сока алоэ. Такую смесь нельзя хранить, так как полезные свойства алоэ быстро теряются. Ее готовят перед употреблением, смешивая компоненты в ложке.
3. Горячее молоко с корицей и куркумой. Напиток повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям.

Полезные советы для повышения естественного иммунитета организма

Повысить естественный иммунитет организма можно с помощью таких простых действий, как:

• ежедневные пешие прогулки продолжительностью не менее 60-90 минут;
• соблюдение режима труда и отдыха;
• полноценный ночной сон;
• отказ от курения и употребления алкогольных напитков;
• посещение бани и сауны (если нет медицинских противопоказаний к этому);
• закаливающие процедуры;
• утренняя зарядка и регулярные занятия спортом.

Таким образом, частые простудные заболевания – это повод всерьез задуматься об укреплении иммунной системы организма. Чтобы повысить естественную сопротивляемость организма вирусам и бактериям, необходимо нормализовать режим дня, оптимизировать питание, употреблять витамины и систематически заниматься спортом.